Опубликовано: 2 мая 2023
Здоровье легких
Как часто мы обращаем внимание на свое дыхание? Скорее всего, мы дышим не задумываясь, настолько этот процесс естественный и привычный. Каждый живой организм, и человеческий в том числе, дышит. При помощи дыхания все клетки получают кислород и избавляются от углекислого газа. Кислород критически необходим для поддержания жизни.
Система дыхания работает без остановки на протяжении всей жизни человека: от рождения и до смерти. Частью этой системы являются легкие.×Отклонить предупреждение
Интересные факты о легких
- Легкие - парный орган, расположенный в грудной полости.
- Легкие состоят примерно из 300-400 миллионов крошечных мешочков, называемых альвеолами. Альвеолы густо окружены капиллярной сетью. Через их стенки в кровь поступает кислород, а из крови – углекислый газ. Ученые говорят, что если все капилляры, окружающие альвеолы, размотать и расположить в одну линию, они растянутся на 992 километра.
- Площадь поверхности лёгких в расправленном виде составляет целых 100 м² и может покрыть теннисный корт!⠀
- Взрослый человек в среднем делает 16 вдохов в минуту.
- В сутки через лёгкие может проходить до 10 тыс. литров воздуха. Для этого человек должен совершить около 23 тыс. вдохов и выдохов.⠀
- Выдох так же важен для организма, как и вдох. Если бы человек не выдыхал, то очень быстро получил бы смертельную дозу углекислого газа.⠀
- Независимо от того, как сильно мы выдыхаем, небольшое количество воздуха, называемое остаточным объемом, всегда остается в ваших легких. Это важно из-за того, что остаточный объем предотвращает сжатие ваших альвеол и самых мелких дыхательных путей.
Помимо дыхания легкие выполняют другие важные задачи.
- Участвуют в процессах терморегуляции.
- Осуществляют защитную функцию – являются барьером между внутренней и внешней средой организма, в них образуются антитела, осуществляется фагоцитоз, вырабатываются антимикробные вещества, иммуноглобулины; в капиллярах задерживаются и разрушаются микробы, тромбоэмболы.
- Участвуют в процессах выделения – через легкие осуществляется выделение воды (около 0,5 л/сут) и некоторых летучих веществ: этанола, эфира, закиси азота, ацетона.
- Служат резервуаром воздуха для образования голоса.
- Легкие участвуют в выработке некоторых биологически активных веществ.
- Лёгкие не болят, так как этот орган не имеет рецепторов. А если боль всё же есть, значит, в проблему вовлечена и плевра – оболочка лёгких.⠀
- Глубокое дыхание помогает избавиться от боли, расслабиться, снять стресс. Это знание широко применяется в йоге и медитации.⠀
Что нарушает работу легких
- Курение – главная причина рака легких, так как смола, содержащаяся в сигаретах, остается в легких навсегда. Онкологические заболевания других органов в 10 раз чаще развиваются у любителей «подымить». У курильщиков хронический бронхит встречается в 7 раз чаще, чем у некурящих.
- Употребление алкоголя подвергает дыхательные пути пьющего человека воздействию высоких концентраций алкогольных паров. Эти соединения разрушают ткань легких, что нередко вызывает эмфизему (раздувание). Сниженный иммунитет у любителей горячительных напитков предрасполагает к частым простудным заболеваниям. Алкоголь вызывает обезвоживание организма в целом и слизистых оболочек в частности. Это создает условия для развития воспалительных процессов и туберкулеза.
- На работе дыхательной системы неблагоприятно сказывается ожирение. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Кроме того, ожирение значительное повышает риск развития бронхиальной астмы. У страдающих астмой людей с ожирением ухудшается качество жизни и увеличивается тяжесть заболевания
- Жители городов (особенно крупных) чаще страдают болезнями легких, чем жители сельской местности вследствие большего содержания в атмосфере загрязнителей воздуха.
Как помочь своим легким
- Физические нагрузки способны улучшить функцию легких даже у курильщиков. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
- Откажитесь от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
- Поддерживайте нормальную массу тела. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
- Заботьтесь о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
- Проведите выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.
- Питайтесь разнообразно. Добавьте в рацион орехи, рыбу, листовую зелень, употребляйте достаточное количество белка, растительных жиров, овощей и фруктов.
- Займитесь вокалом. Это превосходное упражнение для всей дыхательной системы. Не обязательно брать уроки вокала, можно просто петь в свое удовольствие, занимаясь домашними делами.
Подробнее разобраться с некоторыми вопросами поддержания здоровья помогут материалы сайта Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Хабаровского края.
статья «Курение и инфекции органов дыхания»
статья «Айкос: польза или вред?»
статья «Пассивное курение»
статья «Вейп или кальян?»
статья «Важно любое движение»
статья «Привычки, которые приводят к ожирению»
статья «Какие продукты есть курильщикам»
статья «Питание для любителей алкоголя и сладостей»
буклет «Никотиновая зависимость»
буклет «Вейп VS кальян. Мифы и правда»
Калькулятор индекса массы тела
|
Опубликовано: 27 апреля 2023
Тема: "Город будущего: как квантовые технологии меняют нашу жизнь".
Хотели бы вы сесть в машину времени и заглянуть в будущее? Фантастика? Нет! Технологии будущего уже доступны благодаря квантовым вычислениям! И на этом уроке вы увидите, как они влияют на мобильную связь, транспортную систему и даже медицину. Хотите узнать, как это все связано, как меняет нашу жизнь и как стать квантовым ученым? Приходите на наш урок! https://урокцифры.рф
|
Опубликовано: 26 апреля 2023
Опубликовано: 24 апреля 2023
Здоровье и работа
Производительность труда, конкурентоспособность, экономическая стабильность компаний напрямую зависят от здоровья и благополучия работников. Плохое здоровье работников влечет за собой существенные издержки предприятия: прямые потери производительности, связанные с пропусками рабочего времени по болезни; косвенные потери продуктивности, обусловленные вредными привычками, выходом на работу нездоровых сотрудников.
Согласно исследованию Высшей школы экономики, вероятность пропуска рабочих дней по болезни у курящих работников на 9% выше, чем у некурящих.
Снижение трудоспособности при презентеизме (выход на работу сотрудника в состоянии нездоровья) может доходить до 40%!
Для того чтобы сохранить здоровье своих сотрудников и сократить расходы, связанные с их ухудшением здоровья, работодатели внедряют программы укрепления на рабочих местах.
Выгоды работодателя от внедрения корпоративных программ:
- повышение производительности труда
- сокращение уровня временной нетрудоспособности и презентеизма
- снижение текучести кадров
- улучшение морального духа и лояльности сотрудников
- привлечение/сохранение лучших сотрудников
- улучшение имиджа компании.
Подробнее о корпоративной программе оздоровления работников
|
Опубликовано: 19 апреля 2023
Минпросвещения России приказами от 16 ноября 2022 г. утвердило: приказом №992 — Федеральную образовательную программу начального общего образования (ФОП НОО), приказом №993 — Федеральную образовательную программу основного общего образования (ФОП ООО), приказом от 23.11.2022 №1014 — Федеральную образовательную программу среднего общего образования (ФОП СОО). Приказы опубликованы на официальном интернет — портале правовой информации и вступают в силу со 2 января 2023 года.
Что важно знать о внедрении ФООП родителям (законным представителям) |
Опубликовано: 17 апреля 2023
Уважаемые работодатели!
Здоровье работающего населенияважный фактор устойчивого экономического развития страны. От здоровья и благополучия работников напрямую зависят производительность труда, конкурентоспособность и экономическая стабильность компаний. Здоровье влияет на поведение и достаток работника. Поэтому важным фактором здоровьесбережения для работающего населения являются совместные усилия работодателей, работников и органов власти.
В рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни Минздрава России в период с 24 по 30 апреля проводится Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
Предлагаем присоединиться к Неделе и провести в подведомственных вам организациях нижеуказанные мероприятия:
акция «Будь активным — встань со своего кресла» - проведение производственной зарядки на рабочих местах;
акция «Всё под контролем» - акция, направленная на измерение артериального давления сотрудников на рабочих местах;
опрос по информированности работников о вреде курения (кликни для перехода).
Просим направить информацию о проведении акций (наименование организации, название акции, даты проведения, количество участников), а также фотографии с мероприятий на электронную почту cozkhv@yandex.ru
Материалы Недели будут опубликованы на сайте и в социальных сетях Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Хабаровского края.
|
Опубликовано: 14 апреля 2023
Краевое государственное казенное учреждение «Региональный центр оценки качества образования» (далее – КГКУ РЦОКО) информирует о проведении со 2 по 26 мая 2023 года мониторингового исследования уровня готовности к обучению во втором классе (далее – исследование).
Исследование проводится с целью оценки индивидуального прогресса обучающихся первых классов в соответствии с графиком и является продолжением мониторингового исследования уровня готовности к обучению в начальной школе. Информационные материалы, в том числе демонстрационные варианты по русскому языку, математике, чтению, размещены на сайте РЦОКО https://rcoko27.ru/oko/monitoring/noo/1-grade/evaluation/.
|
Опубликовано: 10 апреля 2023
Подсчет калорий
Одно из назначений пищи – обеспечение организма энергией.Эта энергия расходуется на работу органов, физическую активность и другие потребности организма, а также откладывается в запас в виде жира.
Логично предположить, что для снижения массы тела следует сосредоточиться на подсчете и снижении потребляемых калорий.
Хотя такая логика понятна, в реальности не всё так просто.
Современные данные ставят под сомнение представления, направленные исключительно на определение калорийности пищи. Акцент на качество пищи, а не на количество калорий, может лучше помочь решить растущие проблемы избыточного веса и связанных с ними состояний.
Даже при контроле общего потребления калорий и расхода энергии на физическую активность, разные пищевые источники этих калорий оказывают разное влияние на здоровье и массу тела.
Например:
Рыба (в основном белковый продукт) и оливковое масло (чисто жирный продукт) оказывают совершенно иное биологическое воздействие, чем белый рис (рафинированный углевод), в том числе на гормоны, связанные с ощущением сытости, состав и массу тела. Одни "калории" (рыба, оливковое масло) стимулируют метаболические пути и гормоны, которые подавляют аппетит и способствуют использованию энергии, другие (белый рис) активируют пути, способствующие быстрому наступлению чувства голода и накоплению энергии.
Цельные / минимально обработанные пищевые продукты помогают соблюдать энергетический баланс и поддерживать оптимальный обмен веществ, в отличие от глубоко переработанных/ рафинированных продуктов, побуждающих к перееданию.
Несомненно,количество калорий и баланс энергии имеют значение, но влияние на организм больше зависит от качественных характеристик продуктов, которые мы едим, чем от попыток контроля исключительно калорийности.
Подробнее о последствиях ожирения и его профилактике читайте в материалах сайта "Центр общественного здоровья":
статья «Пухлый ребенок: умиляться или волноваться?»
статья «Привычки, которые приводят к ожирению»
статья «Роль питания в поддержании здоровья»
статья «Где прячется сахар?»
статья «Определение индивидуальной порции»
статья «Есть можно все, но в правильных количествах»
статья «Простые углеводы или последствия сладкой жизни»
статья «Сложные углеводы»
статья «Польза овощей и фруктов для организма»
статья «Как есть, чтобы худеть»
брошюра «Здоровое питание»
буклет «Избавься от лишнего» .
|
<
1
...
5
6
7
8
9
...
32
>
|