Новости

Вниманию обучающихся 1-9 классов школы! Урок цифры по теме "Искусственный интеллект в отраслях" проводится с 18 сентября по 08 октября. Приглашаем к участию!

Узнай, как искусственный интеллект меняет нашу жизнь и различные отрасли экономики прямо сейчас, а также какие профессии будут актуальны в ближайшем будущем https://урокцифры.рф. 

Для обучающихся 9 классов прошла лекция в рамках Всероссийской акции "Поделись знанием". Заведующий кафедрой педагогики и профессионального образования АмГПГУ Анкудинова Елена Владимировна, провела тренинг по проектной деятельности. Все обучающиеся получили сертификаты участников лекции.

••••••••••

Дети за ЗОЖ

Детство - критический период для формирования здорового образа жизни и профилактики хронических заболеваний во взрослой жизни. Зачастую заболевания, которые проявляются у взрослых, имеют свои корни в поведении, сформированном в детстве и подростковом возрасте. Например, большинство людей, которые курят или злоупотребляют алкоголем, начали в молодом возрасте.

В основе большинства хронических неинфекционных заболеваний, в том числе у детей, лежат распространенные факторы риска: нездоровое питание, низкая физическая активность, курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ.

    Исследования последних лет показывают, что дети и подростки мало озабочены  сохранением и укреплением здоровья, не оценивают негативное влияние вредных привычек на состояние здоровья, недостаточно понимают значимость здоровья для своего будущего.

    Так, в отчете по результатам совместного межнационального исследования ВОЗ «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» 2017/2018 гг. представлены данные более чем от 220 тыс. подростков из 45 стран и регионов Европы, и Канады, в том числе Российской Федерации, в возрасте 11, 13 и 15 лет.

С увеличением возраста подростков распространенность здорового поведения снижалась.

• Подростки старшего возраста реже завтракают в школьные дни.
• 48% подростков не включали в ежедневный рацион ни фрукты, ни овощи. У российских детей 11 лет этот показатель составляет 49%, у 15 летних – 58%.
• Лишь 19% подростков выполняют рекомендации в отношении ежедневной часовой физической активности от умеренной до высокой интенсивности. Показатели, как правило, снижались с возрастом, как для мальчиков, так и для девочек. В Российской Федерации рекомендации по физической активности выполняют 18% и 26% 11-летних девочек и мальчиков, в 15 летнем возрасте таких девочек и мальчиков 9% и 16%.
• В возрасте 15 лет каждый четвертый мальчик и каждая седьмая девочка сообщают о наличии опыта половых сношений. Среди российских подростков 5% девочек и 14% мальчиков сообщили о наличии сексуального опыта.
• Менее двух третей (61%) ведущих половую жизнь подростков использовали презерватив во время последнего полового акта. Использовали презерватив всего 70% и 67% российских девочек и мальчиков.
• 15% мальчиков и 13% девочек сообщили о том, что у них есть опыт курения сигарет. Так же как и употребление алкоголя, распространенность курения, имевшего место хотя бы раз в жизни, и текущего курения (в последние 30 дней) резко увеличивалась с возрастом для обоих полов в большинстве стран/регионов. Среди российских подростков распространенность курения сигарет хотя бы раз в жизни составила от 2% 11-летних девочек до 24% 15-летних мальчиков.
• Употребляли алкоголь хотя бы раз в жизни 38% мальчиков и 33% девочек.

Распространенность употребления алкоголя хотя бы раз в жизни резко увеличивались с возрастом для обоих полов почти во всех странах/ регионах. Доля подростков, когда-либо употреблявших алкоголь, в России составляла от 2% 11–летних девочек до 30% 15-летних мальчиков.

Основой сохранения и укрепления здоровья в любом возрасте является здоровый образ жизни. Формирование здоровых навыков – это длительный процесс, начинать который следует в раннем детстве, и осуществлять с учетом закономерностей роста и развития детей.

    Начинается формирование здоровых навыков в семье. Чтобы воспитать у детей позитивное отношение к здоровому образу жизни, родители должны подавать пример, создавать благоприятные условия для здорового образа жизни и придерживаться традиций, связанных с активным отдыхом, здоровым питанием и отсутствием вредных привычек. Дети прислушиваются к советам своих мам и пап и охотно перенимают привычки. Если же родители не уделяют должного внимания своему здоровью, употребляют психоактивные вещества, сложно будет сформировать здоровые привычки у ребенка.

Привитие полезных жизненных навыков вносит свой вклад в здоровое развитие детей и подростков, а также за счет снижения факторов риска неинфекционных заболеваний снизит заболеваемость будущего взрослого населения.

Больше о здоровье детей подростков в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Статьи

«Здоровье детей в руках родителей»

«Медосмотр у детей. Что нового?»

«Детский травматизм в летний период»

 «Плоскостопие. Вальгусная деформация стоп»

«Развитие ребенка»

«Правильная осанка школьника»

«Нарушение зрения у школьников»

статья «Быть мамой…»

Сервисы и программы

Школа репродуктивного здоровья

Школа для родителей от 0 до 1 года

сервис в помощь родителям «Доверяя, проверь!»

обучающий курс «Здоровье детей. Кто ответственный?»

 видеоурок «Здоровье начинается с улыбки»

интерактивная беседа «Вейпы. Желаемое и действительное»

 Стоматологический диктант

 образовательная программа для школьников «Чистим зубки»

Буклеты и брошюры

буклет «Сказка про зайчика, который не любил чистить зубы»

буклет «Вейп и кальян»

буклет «Подумай, прежде чем»

буклет «Каждый ребенок должен быть желанным»

буклет «Инфекции, передаваемые половым путем»

 брошюра «Репродуктивное здоровье. Советы девочкам»

 брошюра «Репродуктивное здоровье с детства. Памятка для родителей»

Состояние органов пищеварения во многом определяет здоровье всего организма.

Пищеварительная система человека выполняет сразу несколько функций:

• измельчение пищи и ее транспортировка в нижележащие отделы пищеварительного тракта;
• переваривание (расщепление пищевых компонентов с помощью ферментов, желудочного сока и т.п.) на аминокислоты, жирные кислоты и другие составляющие;
• процесс усвоения (всасывания) питательных веществ;
• выведение непереваренных остатков пищи, других отходов жизнедеятельности из организма.

Помимо выполнения своих прямых задач, желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) участвует в формировании иммунной защиты. Благодаря активным ферментам,  в пищеварительном тракте уничтожаются патогенные микроорганизмы, чужеродные вещества. Кроме того, в кишечнике  содержится большое количество лимфоидной ткани, которая является частью системы иммунитета организма. Любое нарушение в работе органов пищеварения может привести не только к проблемам с перевариванием и всасыванием пищи, но и к заболеваниям других органов и систем.

К сожалению, не все могут похвастаться здоровым пищеварением и периодически страдают от неприятных и болезненных ощущений в животе. Заболевания ЖКТ  распространены широко и повсеместно. Болезнями пищеварительной системы страдают все возрастные группы населения дети  и  подростки, лица  трудоспособного  возраста,  пожилые  и  старики.

В Хабаровском крае в 2022 году выявлено более 22000 новых случаев заболеваний органов пищеварения, почти 10000 из них у детей.

Спектр болезней ЖКТ весьма широк и разнообразен – от функциональных нарушений (когда изменения в органах не выявляются) до злокачественных новообразований.

Предрасполагают к заболеваниям ЖКТ самые разнообразные факторы:

• хронические инфекции (полости рта и носоглотки)
• заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, болезни щитовидной железы
• ожирение
• инфицирование Helicobacter pylori
• стресс
• курение и алкоголь,
• длительный и бесконтрольный прием некоторых лекарственных препаратов (обезболивающих, глюкокортикоидов, антибиотиков, ингибиторов протонной помпы)
• нарушения питания (нарушение режима питания, переедание, недостаточное пережевывание пищи, злоупотребление острой, горячей пищей, неполноценное питание).

Чаще всего на заболевания ЖКТ указывают:

• болезненность, дискомфорт в животе;
• отрыжка изжога;
• вздутие животы, спазмы в животе;
• тошнота, рвота;
• нарушения стула;
• резкое снижение массы тела;
• снижение аппетита.

Косвенно о нездоровье ЖКТ могут говорить частые заболевания верхних дыхательных путей и аллергии. При появлении указанных симптомов не стоит откладывать визит к врачу.

В некоторых случаях, например при злокачественных новообразованиях, симптомы появляются лишь на поздних стадиях болезни. Своевременно обнаружить опасные изменения позволяет профилактический медицинский осмотр и диспансеризация. Особенно внимательно нужно относиться к своему здоровью людям, у родственников которых выявлены опухоли ЖКТ, так как этом случае риск раковых заболеваний возрастает.

В профилактике заболеваний органов пищеварения основное место занимает модификация образа жизни:

• отказ от курения
• отказ или ограничению потребления алкоголя
• ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов
• достаточное количество пищевых волокон (содержатся в цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах)
• ограничение острой, жирной пищи, переработанных продуктов
• уменьшение количества потребляемой соли до 5 г в сутки
• регулярная физическая активность
• управление стрессом.

Не менее важно лечение и контроль имеющихся заболеваний, особенно ожирения и хеликобактерной инфекции.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Статьи

«Изжога. Причины изжоги. Профилактика»

«Болезнь-невидимка»

«Избыточная масса тела и ожирение»

«Рак кишечника»

«Алкогольные иллюзии»

«Микробиота и питание»

«Польза овощей и фруктов для организма»

«Цвета, которые всегда в моде»

 «Сложные углеводы: что к ним относится»

Тест

«Узнай больше о раке кишечника»

Школа

Школа здорового питания

Школа для родителей от 0 до 1 года

Стоматологический диктант

Образовательная программа для школьников «Чистим зубки»

Видеоролики

«Твои планы важнее. Здоровье полости рта»

«Твои планы важнее. Питание»

Сервисы

Калькулятор индекса массы тела

Сервис «Диспансеризация онлайн»

Узнать о распространенности фактора риска «неправильное питание» в крае можно с помощью дашборда 

Долой курение и пиво! От спорта больше позитива!

Если поискать в интернете, с чем чаще всего ассоциируется слово «отдых», мы получим такой ответ: море, отпуск, пляж, сон, лето.

Однако в отдыхе, как и в полноценном сне, организм нуждается ежедневно, а не только в отпуске и летом. Одним из предпочтительных способов проведения свободного времени является активный отдых.

• Активный отдых – отличный способ увеличить физическую активность. Мышечная работа сделает тело более выносливым и подтянутым, поможет снизить вес и повысит работоспособность. Физически активные люди реже болеют и дольше сохраняют молодость и задор.
• Активный отдых – превосходная релаксация. Время, проведенное на фоне красивых пейзажей или в походе за грибами и ягодами, отвлечет от забот и проблем. Самочувствие и настроение после такого отдыха будет великолепным.
• Активный отдых подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Прогулки, туризм, катание на велосипеде, танцы, ролики, коньки, прыжки с парашютом – каждый сможет выбрать занятие по вкусу.

Во время активного досуга осваиваются новые навыки, преодолеваются препятствия, ставятся личные рекорды. Все это, несомненно, повышает уверенность в себе.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Статьи

«Вредные советы» для физической активности

«Ходьба в пожилом возрасте»

«Важно любое движение»

«Начать ходить»

«Физкультура с молодости до старости»

«Спорт. Никогда не поздно начать двигаться»

«Польза физических упражнений»

«Польза плавания»

Брошюры

«Физкульт привет!»

«Жизнь требует движения»

Школа физической активности

Видео

Гимнастика для профессий, сочетающих умственный и физический труд

Гимнастика для профилактики боли в шее

Гимнастика для профилактики боли в кистях рук и запястьях

Гимнастика для монотонных, требующих внимания профессий

Гимнастика для профессий тяжелого физического труда

Гимнастка для профессий умственного труда

Сохрани свое сердце

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), особенно ишемическая болезнь сердца (ИБС), остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. На развитие этих болезней оказывают влияние различные факторы риска, большинство из которых устранимы. К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, курение и сахарный диабет. Другими важными факторами риска являются злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность и ожирение.

Давление

Повышение артериального давления является фактором риска ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инсульта, заболеваний артерий нижних конечностей, хронической болезни почек и фибрилляции предсердий. Риск смерти от осложнений ИБС и инсульта возрастает по мере увеличения значений систолического и диастолического артериального давления.

Курение

Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Курение сигарет ответственно за 50% всех потенциально предотвратимых смертей у курильщиков, причем половина из них связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). 

Продолжительное курение более опасно для женщин, чем для мужчин. Пассивное курение  также ассоциировано с повышением риска ССЗ.  Курение опасно в любой форме, включая потребление бездымного табака и новых форм потребления никотина и табака, коими являются ЭС, вэйпы и продукты нагревания табака, в том числе с точки зрения риска развития ССЗ.

Человек, который курит всю жизнь, теряет в среднем 10 лет жизни, а риск ССЗ у курильщиков в возрасте до 50 лет в пять раз выше, чем у некурящих.

Сахарный диабет

Сахарный диабет (СД), а также предиабет увеличивают риск ССЗ приблизительно в 2 раза. Кроме того, у пациентов с СД 2 типа  чаще отмечается наличие других факторов риска ССЗ (в частности, гиперхолестеринемия и гипертония).

Эректильная дисфункция

Повышенный риск смерти от ССЗ имеют мужчины с эректильной дисфункцией (ЭД).  ЭД и ССЗ имеют общие факторы риска: повышенный уровень холестерина, артериальная гипертония, инсулинорезистентность и СД, курение, ожирение, метаболический  синдром, малоподвижный образ жизни и депрессия.

Эректильная дисфункция связана с патологией сосудов и предшествует ИБС, инсульту и заболеваниям периферических артерий на период от 2 до 5 лет (в среднем 3 года).

Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни.Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, отказ от вредных привычек, а также проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний.

• Хорошо известно, что здоровое питание обладает кардиопротективным эффектом. Для снижения риска ССЗ рекомендуется Средиземноморская или подобная ей диета. Среди наиболее важных привычек питания следует отметить умеренное потребление соли до 5г в сутки, употребление овощей и фруктов не менее 400 г в сутки, ограничение животного жира и сахара.
• Регулярная физическая активность играет большую роль в профилактике ССЗ. Рекомендуется 150-300 минут в неделю аэробных физических нагрузок умеренной интенсивности или 75-150 минут в неделю интенсивных аэробных физических нагрузок, или их эквивалентное сочетание. Лица, которые не могут выполнять физические нагрузки умеренной интенсивности длительностью 150 минут в неделю, должны оставаться настолько физически активными, насколько позволяют их возможности и состояние здоровья. Желательно сократить длительность сидячего образа жизни в пользу хотя бы легкой физической активности.
• Прекращение курения является наиболее эффективной из всех профилактических мер, приводя к значительному снижению случаев инфаркта миокарда и смерти. В течение одного года риск развития ИБС уменьшается в 2 раза по сравнению с таким риском у курильщика, а через 15 лет риск развития ИБС снижается до уровня некурящего человека. Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.
• Последние исследования не подтверждают возможную защитную роль умеренных доз алкоголя против ССЗ в сравнении с полным отказом от него. Самый низкий риск сердечно-сосудистых исходов наблюдается у людей, не употребляющих алкоголь, и что любое его количество равномерно увеличивает АД и индекс массы тела. Эти данные ставят под сомнение теорию о том, что умеренное потребление алкоголя всегда связано с более низким риском ССЗ.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Заболевания, обусловленные атеросклерозом, начинают развиваться задолго до появления первых клинических симптомов. Регулярное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Статьи

 «Факторы риска: понятие и влияние на здоровье»

«Что такое атеросклероз и чем он опасен?»

 «Гипертония: нет симптомов – нет болезни?»

«Стенокардия: как избежать?»

 «Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний»

 «10 правил здорового питания для гипертоников»

«Важно любое движение»

«Начать ходить»

 «Физкультура с молодости до старости»

«Польза физических упражнений»

«Польза плавания»

«Вся правда о соли»

 «Солить или не солить?»

«Где прячется сахар?»

«Пассивное курение»

«Алкогольные иллюзии»

«Правда и мифы об алкоголе»

Буклеты

«Здоровое питание»

«Жизнь требует движения»

«Соль и ваше здоровье»

«Как распознать инфаркт»

«Инсульт»

«Холестерин «плохой» и «хороший»

«Гипертония и ее профилактика»

«Алкоголь»

Грудное, или естественное вскармливание— эволюционно сформировавшаяся естественная форма питания человека от периода новорождённости до окончания грудного возраста, когда ребёнок начинает питаться сторонней пищей.

Естественным и самым физиологичным питанием для ребенка с первых дней жизни является грудное молоко.  Состав грудного молока  не просто обеспечивает  малыша всеми необходимыми пищевыми веществами, но и является важным фактором программирования здоровья младенца на всю жизнь. Грудное вскармливание незаменимо для оптимального развития ребенка.  

Доказано, что  грудное молоко  способно адаптироваться под постоянно меняющиеся потребности ребенка.   Например, когда малыш заболевает, в молоке повышается уровень защитных компонентов, необходимых для формирования пассивного иммунитета. Изменения в составе грудного молока происходят на протяжении суток и даже одного кормления.   

Грудное молоко помогает ребенку формировать адекватные циркадные ритмы сна и бодрствования, которые еще не установлены у ребенка первых трех месяцев жизни. Подтверждена роль грудного молока в профилактике острых и хронических инфекций у детей. Грудное вскармливание связывают со снижением случаев развития среднего отита, инфекций желудочно-кишечного тракта, болезней дыхательных путей, таких как бронхиальная астма.  Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету и  ожирению в более позднем возрасте. Считается, что грудное вскармливание связано с более высоким доходом во взрослой жизни.

Кормить грудью важно и для самой женщины: это укрепляет ее психологическую связь с младенцем, защищает от развития онкологических заболеваний (особенно рака молочной железы и яичников), помогает восстанавливаться после родов и снижает риск послеродовой депрессии.  Грудное вскармливание снижает  риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также остеопороза и переломов костей в постменопаузе.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует проводить исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев, а затем вместе с надлежащим прикормом продолжать грудное вскармливание до двух лет или старше.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Статья «Всемирная неделя грудного вскармливания»

Брошюра «Как наладить грудное вскармливание за 20 минут»

Международный день гепатита (28 июля)

Печень - орган человека с удивительной способностью к регенерации. Если у человека погибло около 20 – 30 % массы печени, то за неполный месяц в нормальных условиях будет восстановлена как исходная масса, так и функциональная активность органа. Но для восстановления есть свой предел. Нездоровое питание, вредные привычки способны разрушить даже такой «живучий» орган.

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — одно из наиболее распространенных хронических заболеваний печени в мире.НАЖБП – состояние, при котором более 5% печеночных клеток заполнены жиром, что происходит в отсутствие чрезмерного употребления алкоголя.

  НАЖБП увеличивает  не только вероятность развития цирроза  и  рака печени, но и  повышает частоту поражения сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы, толстой кишки.

  В России  у пациентов амбулаторного профиля распространенность НАЖБП составила 37.3%. У мужчин молодого и среднего возраста НАЖБП встречается чаще  по сравнению с женщинами (28,0% против 10,8%). 

  Распространенность  НАЖБП увеличивается параллельно с  ростом ожирения.   У больных ожирением НАЖБП встречается в 75-93% случаев.

Развитию НАЖБП способствуют:

• Нездоровое питание. Чрезмерное потребление сахарозы, рафинированных углеводов, насыщенных жиров и животного белка обычно рассматривается как основные факторы развития НАЖБП. В частности, регулярное потребление подслащенных напитков тесно связано с НАЖБП у взрослых и детей.
• Метаболические факторы – инсулинорезистентность, висцеральное ожирение. Висцеральное ожирение (накопление жира между органами в брюшной полости) и инсулинорезистентность приводят к нарушению обмена липидов и способны привести к жировому перерождению печени и развитию гепатита.
• Дисбиоз кишечника. Дисбаланс кишечных микроорганизмов облегчает проникновение в кровоток патогенных микробов и их метаболитов, что способствуют повреждению печени и развитию НАЖБП.
• Генетические факторы.
• Некоторые лекарственные препараты.

Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени (АБП).

Алкогольная болезнь печени развивается у 60-100% лиц, злоупотребляющих алкоголем и практически у каждого больного, страдающего алкоголизмом.

Развитие АБП не зависит от типа и вида алкогольсодержащего напитка.  АБП может проявляться в нескольких вариантах: стеатоз (жировая болезнь), алкогольный гепатит (стеатогепатит), фиброз и цирроз печени. 

Основные меры профилактики заболеваний печени:

• Питайтесь правильно
• Занимайтесь физической активностью
• Следите за своей массой тела
• Не употребляйте лекарства без рекомендации врача
• Сократите количество алкоголя или исключите его совсем
• Держите под контролем другие заболевания, например сахарный диабет.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Освободись от лишнего!

Болезнь-невидимка

Избыточная масса тела и ожирение

Алкоголь

Избавься от лишнего

Несладкая жизнь сладкоежек

плакат «Алкоголь» (горизонтальный)

плакат «Алкоголь» (вертикальный)

Твои планы важнее. Алкоголь