Версия для слабовидящих
Размер шрифта: A A A
Цветовая схема: Ц Ц Ц

 https://dpp.kendalkab.go.id/assets/css/ Gatotkaca JKT48 Kopi Gayo Juara Liga Bola Basket Game HP yang Cocok untuk Anak-Anak 10 Game Ramah Anak Tahun 2024 Harpitnas Muntaber Hardiknas Paspampres Pakcoy SCATTER HITAM Неделя сохранения здоровья легких - Новости - Муниципальное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №19 г. Комсомольска-на-Амуре

Новости

Неделя сохранения здоровья легких

Неделя сохранения здоровья легких

Здоровье легких

Как часто мы обращаем внимание на свое дыхание? Скорее всего, мы дышим не задумываясь, настолько этот процесс естественный и привычный. Каждый живой организм, и человеческий в том числе, дышит. При помощи дыхания все клетки получают кислород и избавляются от углекислого газа. Кислород критически необходим для поддержания жизни.

Система дыхания работает без остановки на протяжении всей жизни человека: от рождения и до смерти. Частью этой системы являются легкие.×Отклонить предупреждение

Интересные факты о легких

  • Легкие - парный орган, расположенный в грудной полости.
  • Легкие состоят примерно из 300-400 миллионов крошечных мешочков, называемых альвеолами. Альвеолы густо окружены капиллярной сетью. Через их стенки в кровь поступает кислород, а из крови – углекислый газ. Ученые говорят, что если все капилляры, окружающие альвеолы, размотать и расположить в одну линию, они растянутся на 992 километра.
  • Площадь поверхности лёгких в расправленном виде составляет целых 100 м² и может покрыть теннисный корт!⠀
  • Взрослый человек в среднем делает 16 вдохов в минуту.
  • В сутки через лёгкие может проходить до 10 тыс. литров воздуха. Для этого человек должен совершить около 23 тыс. вдохов и выдохов.⠀
  • Выдох так же важен для организма, как и вдох. Если бы человек не выдыхал, то очень быстро получил бы смертельную дозу углекислого газа.⠀
  • Независимо от того, как сильно мы выдыхаем, небольшое количество воздуха, называемое остаточным объемом, всегда остается в ваших легких. Это важно из-за того, что остаточный объем предотвращает сжатие ваших альвеол и самых мелких дыхательных путей.

Помимо дыхания легкие выполняют другие важные задачи.

  • Участвуют в процессах терморегуляции.
  • Осуществляют защитную функцию – являются барьером между внутренней и внешней средой организма, в них образуются антитела, осуществляется фагоцитоз, вырабатываются антимикробные вещества, иммуноглобулины; в капиллярах задерживаются и разрушаются микробы, тромбоэмболы.
  • Участвуют в процессах выделения – через легкие осуществляется выделение воды (около 0,5 л/сут) и некоторых летучих веществ: этанола, эфира, закиси азота, ацетона.
  • Служат резервуаром воздуха для образования голоса.
  • Легкие участвуют в выработке некоторых биологически активных веществ.
  • Лёгкие не болят, так как этот орган не имеет рецепторов. А если боль всё же есть, значит, в проблему вовлечена и плевра – оболочка лёгких.⠀
  • Глубокое дыхание помогает избавиться от боли, расслабиться, снять стресс. Это знание широко применяется в йоге и медитации.⠀

Что нарушает работу легких

  • Курение – главная причина рака легких, так как смола, содержащаяся в сигаретах, остается в легких навсегда. Онкологические заболевания других органов в 10 раз чаще развиваются у любителей «подымить». У курильщиков хронический бронхит встречается в 7 раз чаще, чем у некурящих.
  • Употребление алкоголя подвергает дыхательные пути пьющего человека воздействию высоких концентраций алкогольных паров. Эти соединения разрушают ткань легких, что нередко вызывает эмфизему (раздувание). Сниженный иммунитет у любителей горячительных напитков предрасполагает к частым простудным заболеваниям. Алкоголь вызывает обезвоживание организма в целом и слизистых оболочек в частности. Это создает условия для развития воспалительных процессов и туберкулеза.
  • На работе дыхательной системы неблагоприятно сказывается ожирение. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Кроме того, ожирение значительное повышает риск развития бронхиальной астмы. У страдающих астмой людей с ожирением ухудшается качество жизни и увеличивается тяжесть заболевания
  • Жители городов (особенно крупных) чаще страдают болезнями легких, чем жители сельской местности вследствие большего содержания в атмосфере загрязнителей воздуха.

Как помочь своим легким

  • Физические нагрузки способны улучшить функцию легких даже у курильщиков.  Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
  • Откажитесь от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
  • Поддерживайте нормальную массу тела. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
  • Заботьтесь о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
  • Проведите выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. 
  • Питайтесь разнообразно. Добавьте  в рацион орехи, рыбу, листовую зелень, употребляйте достаточное количество белка, растительных жиров, овощей и фруктов.
  • Займитесь вокалом. Это превосходное упражнение для всей дыхательной системы. Не обязательно брать уроки вокала, можно просто петь в свое удовольствие, занимаясь домашними делами.

Подробнее разобраться с некоторыми вопросами поддержания здоровья помогут материалы сайта Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Хабаровского края.

статья «Курение и инфекции органов дыхания»

статья «Айкос: польза или вред?»

статья «Пассивное курение»

статья «Вейп или кальян?»

статья «Важно любое движение»

статья «Привычки, которые приводят к ожирению»

статья «Какие продукты есть курильщикам»

статья «Питание для любителей алкоголя и сладостей»

буклет «Никотиновая зависимость»

буклет «Вейп VS кальян. Мифы и правда»

Калькулятор индекса массы тела

<< Вернуться на предыдущую страницу




Контакты
681007, Хабаровский край, г. Комсомольск-на-Амуре, ул. Ленинградская, 79
+7 (4217) 22–84–58
Email:
Администратор сайта: Мурмилова Е.С. , kremlakova@mail.ru
Форма обратной связи

Карта сайта


Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?