Новости

Сохрани свое сердце

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), особенно ишемическая болезнь сердца (ИБС), остаются основной причиной преждевременной смерти во всем мире. На развитие этих болезней оказывают влияние различные факторы риска, большинство из которых устранимы. К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, курение и сахарный диабет. Другими важными факторами риска являются злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность и ожирение.

Давление

Повышение артериального давления является фактором риска ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инсульта, заболеваний артерий нижних конечностей, хронической болезни почек и фибрилляции предсердий. Риск смерти от осложнений ИБС и инсульта возрастает по мере увеличения значений систолического и диастолического артериального давления.

Курение

Курение называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Курение сигарет ответственно за 50% всех потенциально предотвратимых смертей у курильщиков, причем половина из них связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). 

Продолжительное курение более опасно для женщин, чем для мужчин. Пассивное курение  также ассоциировано с повышением риска ССЗ.  Курение опасно в любой форме, включая потребление бездымного табака и новых форм потребления никотина и табака, коими являются ЭС, вэйпы и продукты нагревания табака, в том числе с точки зрения риска развития ССЗ.

Человек, который курит всю жизнь, теряет в среднем 10 лет жизни, а риск ССЗ у курильщиков в возрасте до 50 лет в пять раз выше, чем у некурящих.

Сахарный диабет

Сахарный диабет (СД), а также предиабет увеличивают риск ССЗ приблизительно в 2 раза. Кроме того, у пациентов с СД 2 типа  чаще отмечается наличие других факторов риска ССЗ (в частности, гиперхолестеринемия и гипертония).

Эректильная дисфункция

Повышенный риск смерти от ССЗ имеют мужчины с эректильной дисфункцией (ЭД).  ЭД и ССЗ имеют общие факторы риска: повышенный уровень холестерина, артериальная гипертония, инсулинорезистентность и СД, курение, ожирение, метаболический  синдром, малоподвижный образ жизни и депрессия.

Эректильная дисфункция связана с патологией сосудов и предшествует ИБС, инсульту и заболеваниям периферических артерий на период от 2 до 5 лет (в среднем 3 года).

Основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни.Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, отказ от вредных привычек, а также проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний.

• Хорошо известно, что здоровое питание обладает кардиопротективным эффектом. Для снижения риска ССЗ рекомендуется Средиземноморская или подобная ей диета. Среди наиболее важных привычек питания следует отметить умеренное потребление соли до 5г в сутки, употребление овощей и фруктов не менее 400 г в сутки, ограничение животного жира и сахара.
• Регулярная физическая активность играет большую роль в профилактике ССЗ. Рекомендуется 150-300 минут в неделю аэробных физических нагрузок умеренной интенсивности или 75-150 минут в неделю интенсивных аэробных физических нагрузок, или их эквивалентное сочетание. Лица, которые не могут выполнять физические нагрузки умеренной интенсивности длительностью 150 минут в неделю, должны оставаться настолько физически активными, насколько позволяют их возможности и состояние здоровья. Желательно сократить длительность сидячего образа жизни в пользу хотя бы легкой физической активности.
• Прекращение курения является наиболее эффективной из всех профилактических мер, приводя к значительному снижению случаев инфаркта миокарда и смерти. В течение одного года риск развития ИБС уменьшается в 2 раза по сравнению с таким риском у курильщика, а через 15 лет риск развития ИБС снижается до уровня некурящего человека. Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.
• Последние исследования не подтверждают возможную защитную роль умеренных доз алкоголя против ССЗ в сравнении с полным отказом от него. Самый низкий риск сердечно-сосудистых исходов наблюдается у людей, не употребляющих алкоголь, и что любое его количество равномерно увеличивает АД и индекс массы тела. Эти данные ставят под сомнение теорию о том, что умеренное потребление алкоголя всегда связано с более низким риском ССЗ.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Заболевания, обусловленные атеросклерозом, начинают развиваться задолго до появления первых клинических симптомов. Регулярное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Статьи

 «Факторы риска: понятие и влияние на здоровье»

«Что такое атеросклероз и чем он опасен?»

 «Гипертония: нет симптомов – нет болезни?»

«Стенокардия: как избежать?»

 «Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний»

 «10 правил здорового питания для гипертоников»

«Важно любое движение»

«Начать ходить»

 «Физкультура с молодости до старости»

«Польза физических упражнений»

«Польза плавания»

«Вся правда о соли»

 «Солить или не солить?»

«Где прячется сахар?»

«Пассивное курение»

«Алкогольные иллюзии»

«Правда и мифы об алкоголе»

Буклеты

«Здоровое питание»

«Жизнь требует движения»

«Соль и ваше здоровье»

«Как распознать инфаркт»

«Инсульт»

«Холестерин «плохой» и «хороший»

«Гипертония и ее профилактика»

«Алкоголь»

Грудное, или естественное вскармливание— эволюционно сформировавшаяся естественная форма питания человека от периода новорождённости до окончания грудного возраста, когда ребёнок начинает питаться сторонней пищей.

Естественным и самым физиологичным питанием для ребенка с первых дней жизни является грудное молоко.  Состав грудного молока  не просто обеспечивает  малыша всеми необходимыми пищевыми веществами, но и является важным фактором программирования здоровья младенца на всю жизнь. Грудное вскармливание незаменимо для оптимального развития ребенка.  

Доказано, что  грудное молоко  способно адаптироваться под постоянно меняющиеся потребности ребенка.   Например, когда малыш заболевает, в молоке повышается уровень защитных компонентов, необходимых для формирования пассивного иммунитета. Изменения в составе грудного молока происходят на протяжении суток и даже одного кормления.   

Грудное молоко помогает ребенку формировать адекватные циркадные ритмы сна и бодрствования, которые еще не установлены у ребенка первых трех месяцев жизни. Подтверждена роль грудного молока в профилактике острых и хронических инфекций у детей. Грудное вскармливание связывают со снижением случаев развития среднего отита, инфекций желудочно-кишечного тракта, болезней дыхательных путей, таких как бронхиальная астма.  Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету и  ожирению в более позднем возрасте. Считается, что грудное вскармливание связано с более высоким доходом во взрослой жизни.

Кормить грудью важно и для самой женщины: это укрепляет ее психологическую связь с младенцем, защищает от развития онкологических заболеваний (особенно рака молочной железы и яичников), помогает восстанавливаться после родов и снижает риск послеродовой депрессии.  Грудное вскармливание снижает  риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также остеопороза и переломов костей в постменопаузе.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует проводить исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев, а затем вместе с надлежащим прикормом продолжать грудное вскармливание до двух лет или старше.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Статья «Всемирная неделя грудного вскармливания»

Брошюра «Как наладить грудное вскармливание за 20 минут»

Международный день гепатита (28 июля)

Печень - орган человека с удивительной способностью к регенерации. Если у человека погибло около 20 – 30 % массы печени, то за неполный месяц в нормальных условиях будет восстановлена как исходная масса, так и функциональная активность органа. Но для восстановления есть свой предел. Нездоровое питание, вредные привычки способны разрушить даже такой «живучий» орган.

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — одно из наиболее распространенных хронических заболеваний печени в мире.НАЖБП – состояние, при котором более 5% печеночных клеток заполнены жиром, что происходит в отсутствие чрезмерного употребления алкоголя.

  НАЖБП увеличивает  не только вероятность развития цирроза  и  рака печени, но и  повышает частоту поражения сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы, толстой кишки.

  В России  у пациентов амбулаторного профиля распространенность НАЖБП составила 37.3%. У мужчин молодого и среднего возраста НАЖБП встречается чаще  по сравнению с женщинами (28,0% против 10,8%). 

  Распространенность  НАЖБП увеличивается параллельно с  ростом ожирения.   У больных ожирением НАЖБП встречается в 75-93% случаев.

Развитию НАЖБП способствуют:

• Нездоровое питание. Чрезмерное потребление сахарозы, рафинированных углеводов, насыщенных жиров и животного белка обычно рассматривается как основные факторы развития НАЖБП. В частности, регулярное потребление подслащенных напитков тесно связано с НАЖБП у взрослых и детей.
• Метаболические факторы – инсулинорезистентность, висцеральное ожирение. Висцеральное ожирение (накопление жира между органами в брюшной полости) и инсулинорезистентность приводят к нарушению обмена липидов и способны привести к жировому перерождению печени и развитию гепатита.
• Дисбиоз кишечника. Дисбаланс кишечных микроорганизмов облегчает проникновение в кровоток патогенных микробов и их метаболитов, что способствуют повреждению печени и развитию НАЖБП.
• Генетические факторы.
• Некоторые лекарственные препараты.

Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени (АБП).

Алкогольная болезнь печени развивается у 60-100% лиц, злоупотребляющих алкоголем и практически у каждого больного, страдающего алкоголизмом.

Развитие АБП не зависит от типа и вида алкогольсодержащего напитка.  АБП может проявляться в нескольких вариантах: стеатоз (жировая болезнь), алкогольный гепатит (стеатогепатит), фиброз и цирроз печени. 

Основные меры профилактики заболеваний печени:

• Питайтесь правильно
• Занимайтесь физической активностью
• Следите за своей массой тела
• Не употребляйте лекарства без рекомендации врача
• Сократите количество алкоголя или исключите его совсем
• Держите под контролем другие заболевания, например сахарный диабет.

Подробнее в материалах сайта Центра общественного здоровья:

Освободись от лишнего!

Болезнь-невидимка

Избыточная масса тела и ожирение

Алкоголь

Избавься от лишнего

Несладкая жизнь сладкоежек

плакат «Алкоголь» (горизонтальный)

плакат «Алкоголь» (вертикальный)

Твои планы важнее. Алкоголь

Опасно для мозга!

Головной мозг – не изолированный от всего организма орган и его здоровье зависит от функционирования всех остальных органов и систем организма. Давно известна и доказана связь поражения головного мозга с патологией внутренних органов.

Вот несколько примеров:

• Патология головного мозга может являться осложнением гепатитов, в первую очередь вирусных и алкогольных, жировой болезни печени (печеночная энцефалопатия) . У больных с циррозом печени печеночная энцефалопатия наблюдается в 70-80% случаев. Больная печень не в состоянии обезвреживать токсичные продукты обмена, которые с кровотоком попадают в головной мозг и блокируют его работу.
• Нарушение работы почек также не проходит бесследно для головного мозга. Связано это с накоплением в головном мозге токсических веществ, которые в норме выводятся почками. Вместе с тем, обменные нарушения приводят к повреждению сосудов головного мозга и формированию осложнений в виде инсульта и когнитивных расстройств. С учетом того, что хроническая болезнь почек является исходом не только почечных заболеваний, но и развивается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологические процессы при хронической болезни почек ускоряют атеросклеротические изменения сосудов.
• Одним из важнейших факторов риска нейродегенерации является сахарный диабет. Повышенный уровень глюкозы в крови через последовательность патологических процессов и диабетические сосудистые осложнения является фундаментом для развития когнитивных нарушений.
• При острых и хронических нарушениях мозгового кровообращения также нередко возникают когнитивные нарушения. В 45% случаев деменция развивается после инсульта, у 30% она постепенно нарастает при отсутствии явных признаков нарушения мозгового кровообращения (например, при неэффективности лечения артериальной гипертонии).
• Широко известно о токсическом воздействии на мозг алкоголя. Масштаб бедствия зависит от дозы этанола и длительности употребления. Алкоголь непосредственно повреждает клетки головного мозга, разрушает сосуды, питающие мозг, а также приводит к дефициту витаминов группы В, необходимых для выработки энергии. В условиях дефицита энергии мозг нормально функционировать не может.
• Большую роль в функционировании мозга играет состояние кишечника и кишечной микробиоты. Микробиота кишечника взаимодействует с ЦНС посредством различных сигналов. Эти сигналы могут влиять на настроение, эмоциональность, когнитивные функции, поведение. С дисбиозом в желудочно-кишечном тракте ассоциированы болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
• Курение, недостаток сна, избыточное потребление алкоголя, низкая физическая активность, нездоровое питание – факторы, которые приводят к развитию хронических заболеваний и ускоряют разрушение мозга. Коррекция образа жизни и своевременное выявление и лечение хронических заболеваний может снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Материалы с сайта Центра общественного здоровья:

«Роль питания в поддержании здоровья»

«Микробиота и питание»

«Сон дороже  лекарства»

«Пора начать высыпаться»

«Что такое атеросклероз и чем он опасен»

«Гипертония: нет симптомов –нет болезни?»

«Бред сердца»

«Инсульт! Дорога каждая минута!»

Алкоголь угроза человеку и его окружению.

Смертность от внешних причин продолжительное время занимает «почетное» третье место в структуре смертности населения России, вслед за болезнями системы кровообращения и новообразованиями.

СМЕРТНОСТЬ НАСЕЛЕНИЯ ОТ ВНЕШНИХ ПРИЧИН СМЕРТИ в Хабаровском крае (данные Росстата)

К внешним причинам смерти относятся различные внешние воздействия:

• транспортные происшествия
• повреждения вследствие пожара
• случайные отравления алкоголем
• переохлаждения
• убийства
• самоубийства
• утопления
• отравления
• падения
• удушения
• терроризм

От внешних причин погибает мужчин в 3 раза больше, чем женщин.

В числе факторов, повышающих риск смертности от внешних воздействий, выделяют уровень потребления алкоголя. Алкоголь является не только причиной алкогольных отравлений, но и ключевым фактором риска всех остальных внешних причин смерти: убийств, самоубийств, транспортных несчастных случаев, падений и др. По различным данным большинство случаев смерти от внешних причин связано с употреблением алкоголя. К тому же, в несчастных случаях самого разного характера жертвами становятся люди, не употреблявшие спиртное.

Алкоголь угнетает работу нервной системы, искажает оценку реальности и снижает функцию самоконтроля, поэтому человек под воздействием спиртного более склонен к проявлению агрессии и рискованному поведению. Даже небольшие дозы алкоголя способны привести к импульсивным решениям и необдуманным поступкам. Благополучные финалы алкогольных похождений чаще встречаются в анекдотах, чем в реальной жизни. В действительности же, алкогольное приключение может закончиться трагически.

Риск для здоровья возникает с первой же каплей любого алкогольного напитка!

Материалы об алкоголе на сайте Центра общественного здоровья:

Видеоролики

• Твои планы важнее. 
• Тур по вредным привычкам Алкоголь 

Буклет

• Алкоголь

Плакаты

• Горизонтальный 
• Вертикальный

Статьи

• Алкоголь и никотин тоже наркотики
• Алкогольные иллюзии 
• Пивной алкоголизм 
• Правда и мифы об алкоголе 
• Алкоголизм. Пути его преодоления 

ФГБНУ «Институт коррекционной педагогики Российской академии образования» разработал методические рекомендации по вопросам образования и психолого-педагогического сопровождения обучающихся с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья.

Создан портал для родителей и педагогических работников по вопросам образования обучающихся с ОВЗ и инвалидностью (https://ovz.edu.gov.ru/metodicheskaia-kopilka-dlja-roditelei), на котором размещены рекомендации.

Полезные ссылки

• Социальная диада детства: родителям о детях
• Психологические приемы активизации внимания и познавательного интереса у обучающихся с ОВЗ (с интеллектуальными нарушениями) в процессе дистанционного обучения
• Психологическая безопасность школьников, подростков и юношей с РАС в интернете
• Маршрутизатор комплексного психолого-педагогического сопровождения обучающихся с ограниченными возможностями здоровья
• Организация обучения и воспитания детей раннего возраста в семьях глухих родителей
• Формирование коммуникативной готовности к школьному обучению детей с НОДА
• Как построить взаимодействие со своим ребенком рекомендации психолога родителям подростков с ЗПР
• Играя, развиваем советы родителям детей с ТМНР
• Организация семейного воспитания и обучения дошкольников с интеллектуальными нарушениями
• Коммуникативные возможности детей с тяжелыми двигательными и интеллектуальными нарушениями: диагностика и коррекция
• Организация семейного воспитания и обучения детей дошкольного возраста с нарушенным слухом: методическое пособие для родителей
• Методы и приемы формирования речемыслительной деятельности детей с нарушениями речи
• Реализация коррекционного курса Сенсорное развитие в 1-4 классах для обучающихся с умеренной, тяжелой и глубокой умственной отсталостью, ТМНР
• Реализация коррекционных курсов для обучающихся с ЗПР на уровне НОО
• Использование вербальных и невербальных средств коммуникации в обучении детей с нарушениями слуха
• Основы психолого-педагогического консультирования родителей ребенка с ОВЗ в период лечения в стационаре
• Методика развития зрительного восприятия детей с нарушениями зрения различных возрастных групп
• Методика развития пространственного ориентирования и мобильности детей с нарушениями зрения
• Методические рекомендации по созданию в образовательной организации здоровьесберегающих условий, способствующих психическому развитию и укреплению здоровья детей с ОВЗ и детей-инвалидов
• Методические рекомендации для педагогов, осуществляющих обучение детей с ОВЗ с применением компьютерных инструментов
• Ресурсы семей, воспитывающих детей с различными ограничениями в состоянии здоровья
• Реализация принципов ранней помощи в условиях дистанционного консультирования семьи ребенка раннего возраста с ОВЗ
• Опыт использование подхода DIRFloortime в ранней коррекционной помощи
• Примерные модульные программы дополнительного профессионального образования для специалистов системы ранней помощи, педагогов общего и профессионального образования, работающих в инклюзивных образовательных организациях
• Примерная методика и инструментарий определения нормативных затрат на оказание государственных (муниципальных) услуг по реализации адаптированных основных образовательных программ - А.В. Бугаев, письмо от 31 января 2023 г. № АБ-356/07
• Создание инклюзивной образовательной среды в образовательных организациях: методические рекомендации для руководящих и педагогических работников общеобразовательных организаций
• Создание инклюзивной среды в образовательных организациях среднего профессионального образования: методические рекомендации
• Профессиональная подготовка тьюторов, сопровождающих обучающихся с ограниченными возможностями здоровья в условиях инклюзивного образования: методические рекомендации для педагогических ВУЗов и институтов развития образования
• Методические рекомендации по реализации новых образовательных программ по направлению «Специальное (дефектологическое) образование»
• Методические рекомендации по созданию и Реализации воспитательной системы в образовательных организациях, реализующих адаптированные основные общеобразовательные программы
• Маршрутизатор образования и психолого-педагогического сопровождения обучающихся с РАС

Минпросвещения России совместно с региональной общественной организацией поддержки инвалидов "Радость" реализует проект "С "Радостью" жить и трудится!" (далее – Проект).
В рамках Проекта организована бесплатная консультация родителей (законных представителей) лиц с интеллектуальными нарушениями и расстройствами аутистического спектра по вопросам их трудового воспитания, профессиональной ориентации и трудоустройства.
Подробная информация о Проекте и ссылка для записи на консультацию размещены на официальном сайте РООИ «Радость»:
https://rooiradost.ru/podgotovka-detej-s-osobennostyami-intellektualnogo-razvitiya-k-trudoustrojstvu/

Информация о планируемом комплектовании 1-х классов МОУ СОШ №19 на 2023-2024 учебный год